BASYOGA/nybörjarkurs

Måndagar 18:30-19:30 på Nynäsgården hotell 10 pass (1350kr)

49479656_800033850333587_4689360789738356736_n.jpg

Passar Dig som vill ta det ifrån början. De första 10 veckorna är det en nybörjarkurs som sedan övergår till fortsättningskurs.

Varje 60 min pass är uppbyggt på ungefär samma sätt:

  • 5 min Mindfulness/Pranayama tekniker (andningen)

  • 10 min uppvärmning 

  • 20 min stående yogaflows

  • 5 min upp & ned positioner

  • 10 min stretch/nedvarvning med ryggböjningar, höfter, vridningar

  • 5 min lugn huvudstående eller skulderstående

  • 5 min Savasana (total avslappning)

 (Kursdeltagare har förtur på passen, drop-in i mån av plats)

 

MELLANYOGA/

fortsättningskurs

Onsdagar 18:30-20:00 på Nynäsgården hotell 10 pass (1350kr)

49368818_802912573379048_1359470274327609344_o.jpg

Passar Dig som vill ha ett skönt flow med mer utmaningar. De första 10 veckorna kommer vara en fortsättningskurs som sedan övergår till drop-in. Vi kommer gå igenom alla chakran över 7 tillfällen samt olika mer avancerade asanas.

Varje 90 min pass är uppbyggt på ungefär samma sätt:

  • 10 min Mindfulness/Pranayama tekniker (andningen)

  • 10 min uppvärmning 

  • 30 min stående yogaflows

  • 10 min upp & ned positioner

  • 20 min stretch/nedvarvning med ryggböjningar, höfter, vridningar

  • 5 min lugn huvudstående eller skulderstående

  • 5 min Savasana (total avslappning)

 (Kursdeltagare har förtur på passen, drop-in i mån av plats)

 

COREYOGA (för bålen)

Måndagar 19:45-20:30 på Nynäsgården hotell DROP IN

49314178_801212120215760_221027156015185920_o.jpg

DROP-In, effektivt pass på 45 min med fokus på att bygga styrka runt bålen.

Varje 45 min pass är uppbyggt på ungefär samma sätt:

  • 5 min Mindfulness/Pranayama tekniker (andningen)

  • 5 min uppvärmning 

  • 20 min yogaflows med fokus på abdominal, gluteus maximus, ryggmuskler

  • 10 min stretch/nedvarvning med ryggböjningar, höfter, vridningar

  • 5 min Savasana (total avslappning)

 

Adress:

Yogastudion på Nynäsgården Hotell  

Ingång via: Rosengränd

Byggnad: Rosenbyggnaden

149 41 Nynäshamn

Tel 0727302444