BASYOGA/nybörjarkurs

Måndagar 18:30-19:30 på Nynäsgården hotell 10 pass (1350kr)

49479656_800033850333587_4689360789738356736_n.jpg

Passar Dig som vill ta det ifrån början.

Varje 60 min pass är uppbyggt på ungefär samma sätt:

  • 5 min Mindfulness/Pranayama tekniker (andningen)

  • 10 min uppvärmning 

  • 20 min stående yogaflows

  • 5 min upp & ned positioner

  • 10 min stretch/nedvarvning med ryggböjningar, höfter, vridningar

  • 5 min lugn huvudstående eller skulderstående

  • 5 min Savasana (total avslappning)

 (Kursdeltagare har förtur på passen, drop-in i mån av plats)

 

MELLANYOGA/

fortsättningskurs

Onsdagar 18:30-20:00 på Nynäsgården hotell 10 pass (1350kr)

49368818_802912573379048_1359470274327609344_o.jpg

Passar Dig som vill ha ett skönt flow med mer utmaningar. De första 10 veckorna kommer vara en fortsättningskurs som sedan övergår till drop-in. Vi kommer gå igenom alla chakran över 7 tillfällen samt olika mer avancerade asanas.

Varje 90 min pass är uppbyggt på ungefär samma sätt:

  • 10 min Mindfulness/Pranayama tekniker (andningen)

  • 10 min uppvärmning 

  • 30 min stående yogaflows

  • 10 min upp & ned positioner

  • 20 min stretch/nedvarvning med ryggböjningar, höfter, vridningar

  • 5 min lugn huvudstående eller skulderstående

  • 5 min Savasana (total avslappning)

 (Kursdeltagare har förtur på passen, drop-in i mån av plats)

 

COREYOGA (för bålen)

Måndagar 19:45-20:30 på Nynäsgården hotell DROP IN

49314178_801212120215760_221027156015185920_o.jpg

DROP-In, effektivt pass på 45 min med fokus på att bygga styrka runt bålen.

Varje 45 min pass är uppbyggt på ungefär samma sätt:

  • 5 min Mindfulness/Pranayama tekniker (andningen)

  • 5 min uppvärmning 

  • 20 min yogaflows med fokus på abdominal, gluteus maximus, ryggmuskler

  • 10 min stretch/nedvarvning med ryggböjningar, höfter, vridningar

  • 5 min Savasana (total avslappning)

 

Adress:

Yogastudion på Nynäsgården Hotell  

Ingång via: Rosengränd

Byggnad: Rosenbyggnaden

149 41 Nynäshamn

Tel 0727302444