Dynamisk Vinyasa Flow

Det är med öppet hjärta som jag erbjuder Dynamisk Vinyasa Flow Yoga till gammal som ung, man som kvinna samt barn & ungdomar. Yoga är en alternativ träningsform som mjukar upp och stärker kroppen samt ökar flexibilitet och rörlighet samtidigt som kroppen får känna välbefinnande och ro. Jag frågar alla mina yogisar varje gång hur de mår, och jag vill då verkligen veta "hur de mår", för utefter deras behov och olika problemområden, så som smärta i axlar, oro i bröstet, deppig, stressad tex så skapar jag unika yogapass, där inget är de andra likt. Vinyasa Flow är en rolig och dynamisk yogaform. Du kommer att röra dig synkroniserat med ditt andetag, och för varje pass bygger du mer och mer kunskap och känsla av vad som känns bra för dig och vad du vill ha mer av.

Varje 60 min pass är uppbyggt på ungefär samma sätt:

  • 5min Mindfulness/Pranayama tekniker (andningen)

  • 10 min uppvärmning 

  • 20 min stående yogaflows

  • 5 min upp & ned positioner

  • 10 min stretch/nedvarvning med ryggböjningar, höfter, vridningar

  • 5 min lugn huvudstående eller skulderstående

  • 5 min Savasana (total avslappning)

Så nästa gång jag frågar dig "hur mår du?", lova att berätta och svara ärligt, för när det gäller yoga så kan jag hjälpa dig.

Yoga är ingen tävling där du ska pressa dig eller känna “måsten”, raka motsatsen. Jag försöker istället öka medvetenheten och ge dig verktyg för att bättre kunna lyssna på sin kropp och sedan göra det som känns bäst för dig. Om du har frågor gällande "om yoga passar dig",  så hör gärna av dig till mig personligen så berättar jag mer.

Alla pass kan bokas smidigt i en app som heter “Mindbody connect”, följ länken under för att enkelt ladda ned den i din telefon.

Tack på förhand, Emma Solander


Sequence 01.00_00_34_11.Still002.jpg

Nu är rätta tiden att börja med YOGA!

Kom och testa nybörjaryogan på måndagar eller fortsättningsyogan på onsdagar!

2 för 1 ERBJUDANDE

Betala för ett pass och få ett gratis (normalt pris 270kr, max ett köp per person)

Priser 2019:

  • Drop in 135kr per pass

  • Klippkort 11 pass för priset av 10 pass -1350kr

  • Klippkort (reducerat pris för seniorer och studenter 20%) 10 pass -1080kr

  • PT-Yoga (en och en) 650kr per pass

  • PT-Yoga i grupp 2500kr per tillfälle upp till 25 personer 60 min

FRISKVÅRDSYOGA på ditt arbete (gäller endast mars ut 2019)

Vid bokning av fem pass får du det första gratis.

  • 6 pass för 1850kr (plus 6% moms och resekostnader)

Här utformar vi tillsammans ett grupp-passs när det passar Er bäst utifrån Era önskemål kanske i min yogastudio eller vid er arbetsplats.

Vid frågor gällande privata grupp pass eller andra event kontakta Emma på emma@solander.org.

BASYOGA/nybörjarkurs

Måndagar 18:30-19:30 på Nynäsgården hotell 10 pass (1350kr)

49479656_800033850333587_4689360789738356736_n.jpg

Passar Dig som vill ta det ifrån början.

Varje 60 min pass är uppbyggt på ungefär samma sätt:

  • 5 min Mindfulness/Pranayama tekniker (andningen)

  • 10 min uppvärmning 

  • 20 min stående yogaflows

  • 5 min upp & ned positioner

  • 10 min stretch/nedvarvning med ryggböjningar, höfter, vridningar

  • 5 min lugn huvudstående eller skulderstående

  • 5 min Savasana (total avslappning)

 (Kursdeltagare har förtur på passen, drop-in i mån av plats)

 

MELLANYOGA/

fortsättningskurs

Onsdagar 18:30-20:00 på Nynäsgården hotell 10 pass (1350kr)

49368818_802912573379048_1359470274327609344_o.jpg

Passar Dig som vill ha ett skönt flow med mer utmaningar. De första 10 veckorna kommer vara en fortsättningskurs som sedan övergår till drop-in. Vi kommer gå igenom alla chakran över 7 tillfällen samt olika mer avancerade asanas.

Varje 90 min pass är uppbyggt på ungefär samma sätt:

  • 10 min Mindfulness/Pranayama tekniker (andningen)

  • 10 min uppvärmning 

  • 30 min stående yogaflows

  • 10 min upp & ned positioner

  • 20 min stretch/nedvarvning med ryggböjningar, höfter, vridningar

  • 5 min lugn huvudstående eller skulderstående

  • 5 min Savasana (total avslappning)

 (Kursdeltagare har förtur på passen, drop-in i mån av plats)

 

COREYOGA (för bålen)

Måndagar 19:45-20:30 på Nynäsgården hotell DROP IN

49314178_801212120215760_221027156015185920_o.jpg

DROP-In, effektivt pass på 45 min med fokus på att bygga styrka runt bålen.

Varje 45 min pass är uppbyggt på ungefär samma sätt:

  • 5 min Mindfulness/Pranayama tekniker (andningen)

  • 5 min uppvärmning 

  • 20 min yogaflows med fokus på abdominal, gluteus maximus, ryggmuskler

  • 10 min stretch/nedvarvning med ryggböjningar, höfter, vridningar

  • 5 min Savasana (total avslappning)

 

Adress:

Yogastudion på Nynäsgården Hotell  

Ingång via: Rosengränd

Byggnad: Rosenbyggnaden

149 41 Nynäshamn

Tel 0727302444


 
 
Fantastiskt , precis som vanligt! Hittar både lugn och styrka att fortsätta framåt mot nya mål! tack Emma Solander Yoga!
— Linda

Exellent
— Lena

Svettigt och pressande pass men ändå lugnt icg avslappnande. Precis vad jag behövde för att avsluta en stressig måndag.
— per


Som jag längtade. Tack för ett riktigt skönt pass idag Emma! precis vad jag behövde.
— Emelie

Asjobbigt, men skönt! Älskar den känslan!
— Anna

Riktigt bra! Jobbigt! och en längre stund att stretcha på...Perfekt
— jon